VİTAMİN DEĞİL HORMON

Her ne kadar güneşli bir memlekette yaşasak da toplumumuzda D vitamini eksikliği azımsanmaycak düzeyde. Çevremde ve danışanlarımda en sık gördüğüm eksikliklerden  olan D vitaminini sadece bir vitamin olarak düşünmeyin.

Sindirim sisteminden psikolojiye, bağışıklık sisteminden vücut ağırlığına kadar her alanda rol alan bir hormon görevi görüyor. D vitamini bizim için bu kadar önemliyken hakkında bilmeniz gerekenleri gelin beraber inceleyelim!

İDEAL ARALIK D VİTAMİNİ ARALIĞI NEDİR?

Her ne kadar kan testlerinde 30 ng/dl ‘nin altı eksiklik olarak bilinse de ideal olarak 60-70 hatta 80 ng/dl olmasını istiyoruz. Düzenli olarak D vitaminizi kontrol etmeyi ve eksiklik varsa takviye etmeyi ihmal etmeyin.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN 7 BELİRTİ

Ağrı ve kramplar: D vitamini eksikliğinde en sık görülen semptomlardan biri vücutta ağrılardır. Özellikle yaşlılarda eklem ağrılarına ve kramplara neden olduğu biliniyor.

Yorgunluk: Gün içinde sık sık kendinisi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni D vitamini eksikliği olabilir. Gece yeterli uyusanız bile, D vitamini eksikliği varlığında kendinizi yorgun hissedersiniz.

Depresyon: Bazı araştırmalarda depresyondaki kişilerin D vitamini düzeylerinin düşük olduğu bulunmuş.

Kilo alımı: Birçok çalışma, D vitamini eksikliği ile obezite arasındaki bağlantıyı göstermektedir. Aşırı kilolu insanlar genellikle çok düşük D vitamini seviyelerine sahip. Ayrıca D vitamini eksikliğinde kilo vermede zorlukla karşlaşıyoruz.

Zayıf bağışıklık: D vitamini, mikroplarla savaşmada gerekli olan hücrelerin işlevlerini desteklerken iltihabı da vücudumuzdan uzak tutuyor. D vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemimiz zayıflıyor.

Saç dökülmeleri: Saç dökülmesinin pek çok nedeni olabilir. D vitamini eksikliği de bunlardan biri.

Cilt sorunları: D vitamini sağlıklı cildin korunmasına ve yara iyileşmesine yardımcı oluyor ve koruyucu cilt bariyerinin düzgün gelişmesini sağlıyor.

BESİNLERLE ALMAK MAALESEF MÜMKÜN DEĞİL!

Yağlı balıklar, yumurta ve süt ürünleri her ne kadar D vitamini kaynakları olarak bilinse de bu besinlerin içinde o kadar az ki günlük ihtiyacımızı karşılamamız için yeterli değil. D vitamini depolarımızı doldurmamızın tek yolu doğru bir şekilde güneşlenmek!

 

DOĞRU GÜNEŞLENME NASIL OMALI?

Güneşlenmek için en uygun saatler güneşin dik olarak bize geldiği öğle saatleri. Bu saatlerde koruyucu kremler kullanmadan özellikle ince deri bulanan kolların iç yüzeyinin açık kalmasına özen göstererek 15-20 dakika güneşlenmek günlük D vitamini ihtiyacımızı karşılamak için yeterli! Deri altındaki yağ dokularda depolanan D vitamini yaklaşık 16-24 saat sonra kana karışıyor. Güneşlenerek ürettiğimiz D vitamini henüz emilmeden bol sabun ve şampuan kullanarak cildimizden uzaklaştırmamalıyız. Güneşlendikten sonra banyoyu ılık suyla yapmada fayda var.

18 May 2022 - 09:32 Muğla/ Milas- Gündem

Muhabir  Gizem Kapusuz



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.



Anket Koronavirüs denetimlerini yeterli buluyor musunuz?