MUCİZE MİNERAL MAGNEZYUM

Magnezyum, insan vücudunda en fazla bulunan 4. Mineraldir ve metabolizmanın işlevini yerine getirebilmesi için çok önemlidir. Eskiden 300 desek de son çalışmalar vücudumuzda 800’den fazla reaksiyonda görev aldığını gösteriyor. Günlük ihtiyacımız kadınlarda 300-350 mg erkeklerde 400-450 mg olsa da beslenme ile bu düzeye artık pek fazla ulaşamıyoruz. Çünkü yanlış tarım uygulamaları, doğal felaketler ve ilaçlamalar yüzünden topraklarımız da magnezyumdan fakir. Hele ki batı tarzı beslenen, sürekli fast food ve paketli ürün tüketen kişiler en fazla eksiklik görülenler.

MAGNEZYUMDAN ZENGİN BESİNLER

Magnezyumdan zengin besinlere baktığımızda kakao, kabak çekirdeği, semizotu, ıspanak, tahin, kuru börülce, keten tohumu başta gelenler. Bu besinleri sofralarımızdan eksik etmeyelim.

MAGNEZYUM HIRSIZLARI

Diyelim ki yeterli dengeli beslendik ve ihtiyacımız olan magnezyumu aldık. Bir de magnezyum hırsızları var ki onlar vücudumuzda magnezyum harcamasını arttırarak ihtiyacımızı arttırıyor. Magnezyum hırsızlarının başında şeker geliyor. Çünkü 1 molekül şekeri parçalamak için tam 28 magnezyum molekülüne ihtiyaç var. Bu yüzden aşırı şeker tüketen kişilerde magnezyum ihtiyacı artıyor. Ayrıca alkol, aşırı çay kahve tüketimi, fazla protein alımı ve stres de magnezyum ihtiyacını arttırıyor. 

SORUN MAGNZEYUM EKSİKLİĞİ OLABİLİR

Peki nedir magnezyum eksikliğinin belirtileri derseniz:

-Halsizlik/Yorgunluk

-Uykuya dalmada veya sürdürmede zorluk

-Ağrı/fibromiyalji

-Kramplar

-Odaklanmada güçlük

-Depresyon/Anksiyete

-Kalpte ritim bozukluğu

-Kabızlık

-Migren/Baş ağrıları en sık görülen semptomlardır.

Siz de bu şikayetlerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız aslında magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Bu eksiği yerine koyduğunuzda tüm semptomların ortadan kalktığını göreceksiniz.