Günümüzün Sinsi Hastalığı: Karaciğer Yağlanması

Karaciğer adeta bir fabrika gibi vücudumuzu tüm toksinlerden temizleyen ve arındıran organdır. Kendini yenileyebilen nadir dokulardan olmasına rağmen bazı durumlarda ciddi hasara uğrayabilir. Eskiden sadece alkol kullananlarda karşılaştığımız karaciğer yağlanması sorunu, şimdi her 10 kişiden 3’ünü tehdit ediyor ve tedavi edilmezse Karaciğer yetmezliği hatta siroza kadar gidebiliyor.

Nedir bu karaciğer yağlanması?

Karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde yağ asitleri ve trigliseritlerin birikmesiyle ortaya çıkan bir karaciğer hastalığıdır. 2 tip karaciğer yağlanması vardır; alkola bağlı karaciğer yağlanması ve non-alkolik karaciğer yağlanması.

Özellikle son yıllarda artan non-alkolik karaciğer yağlanması çok az alkol tüketen veya hiç tüketmeyen kişilerde görülür. Bu hastalığın yetişkinlerin yüzde 20'sini ve çocukların neredeyse yüzde 5'ini etkilediği tahmin edilmektedir. Peki buradaki sorumlu nedir? Maalesef işlenmiş ve birçok katkı maddesini içeren hazır besinlerin, glukoz şurubunun, fruktozun yaygın kullanımı, fastfood, hareketsizlik, bilinçsiz yapılan diyetler ve obezite modern çağın hastalığı olan karaciğerde yağlanmayı da beraberinde getirdi.

Nasıl tedavi edilir?

Maalesef karaciğer yağlanması için henüz onaylanmış bir ilaç bulunmamaktadır. Şu an elimizdeki tek etkili olan yöntem hayat tarzı değişikliği. Karaciğer sağlığınız için öncelikle alkol tüketiminden uzak durun veya mutlaka en aza indirin. Eğer kilonuz fazlaysa ya da bel çevreniz kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm’in üzerindeyse bu değerler kontrol altına alınmalı. Düzenli egzersizi ihmal etmeyin; sevdiğiniz bir aktivite bulun ve günlük hareketinizi arttırın.

Beslenmenizde rafine karbonhidratlar, yani un ve nişasta zengini besinler, fast food ürünler, paketlenmiş unlu, şekerli atıştırmalıklar (bisküvi, gofret vb.), cipsler, şekerli meşrubatları azaltın.  Bol bol mevsiminde sebze tüketin, basit karbonhidratlar yerine yulaf, tam tahıllı ekmek, kurubaklagil gibi kompleks karbonhidratları tercih edin. Meyveler ne kadar sağlıklı besinler olsa da içindeki fruktoz sebebiyle aşırı tüketimi (günde 4-5 porsiyon gibi) karaciğer yağlanmasını arttırabilir. İşlenmiş ürünler (sucuk, salam, sosis vb) yerine sağlıklı protein kaynakları tüketin (yumurta, et, tavuk, balık vb). Şekerli, hazır tatlılar yerine temiz içerikli sağlıklı tatlılar tercih edin. Mutlaka yeterli su içmeyi unutmayın, vücudu toksinlerden arındıran en güzel şey sudur.

Bu takviyeler işe yarayabilir

Karaciğer yağlanmasında bazı desteklerin de işe yarayabileceği biliniyor. İşte en önemlileri...

Silimarin:Devedikeni bitkisinin (Silybum marianum) kurutulmuş tohumlarından ve meyvelerinden elde edilen bir ekstrakt olup yüzyıllardır karaciğer hastalıkları tedavisinde doğal bitkisel ilaç olarak güvenle kullanılmaktadır.

Omega 3: Haftada 2 gün yağlı balık tüketimi yanında takviye olarak omega 3 tüketimi kanda ve karaciğerde biriken yağı azaltmada ve iltihabı önlemede etkili olabilir.

Enginar yaprağı ekstresi: Yıllardır karaciğer dostu bitki olarak bilinen enginarı mevsiminde sofranızdan eksik etmeyin. Takviye olarak tüketilen enginar yaprağı çayı veya ekstresi karaciğeri hasardan koruyabilir ve yeni dokuların gelişimini destekleyebilir.

Unutmayın, bu takviyeleri doktor ve eczacınıza danışmadan kullanmayınız.

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Ezgim Tokat - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Milas Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Milas hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Milas editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Milas değil haberi geçen ajanstır.



Anket Milas'ın en tanınmış antik kenti sizce hangisi?